Como Comprar Economizando seus Alimentos Saudáveis

Você decidiu que quer fazer um esforço real para melhorar seus hábitos alimentares. Tudo vai bem até que você retorna do supermercado com sacolas pesadas de calorias entre alimentos e bebidas. Pode ser duro de manter firmeza mas, com algumas mudanças na sua reeducação alimentar, você poderá aprender a fazer compras de forma mais saudável e como comprar economizando. Aqui estão algumas  maneiras simples, mas de efeito para ajudar em seu caminho.

Dica 1 – Como Comprar Economizando

A melhor maneira de ir às compras é fazer uma lista de todas as coisas que você precisa. Você pode trabalhar todas as opções de alimentos saudáveis que você quer fazer e você pode adicionar estas opções para a sua lista de compras.como comprar economizando

Esta é uma ótima ideia, se você está seguindo uma dieta de calorias controladas ou que esteja usando um plano de perda de peso em particular. Você pode olhar para o tipo de alimentos que você tem permissão para comer e você pode ter certeza de que estes encontrem um lugar na sua lista de compras.

Uma vez que você chegar ao supermercado ou feiras, siga a lista e só compre os itens que você escreveu. Nada mais deve ser capaz de atropelar com besteiras o seu caminho (olho gordo!) para o carrinho de compras. Quando chegar em casa, você poderá comemorar porque você só terá comprado opções saudáveis, o que só irá ajudar a manter seus planos de alimentação saudável.

Dica 2 – Sacolões e Feiras Livres ou de Produtores

como comprar economizandoManeira simples é procurar esses lugares por ter alimentos saudáveis, de produção orgânica e muitas vezes mais baratos do que supermercados.

Na hora de comprar é importante saber quais as frutas da estação por serem mais baratas.

No caso das verduras fica mais no costume de cada um e região onde mora. Escolha verduras que sejam ricas em cálcio, ferro, vitaminas e fibras, que aumentam a saciedade e consequentemente fazem a pessoa comer menos. Guia Saudável/Alimentos Saudáveis.

Dica 3 – Criar Planos de refeições

A lista de compras é uma ótima maneira de garantir que você só escolheu alimentos saudáveis. Se você criar um plano de refeições, você vai saber exatamente o que está querendo cozinhar e quais os ingredientes que vai precisar.

É tão fácil fazer escolhas saudáveis quando não temos tempo para cozinhar. Se você preparar um plano de refeições semanais com antecedência, poderá levar em consideração os momentos em que você pode estar em outra ocupação. Você pode então escolher refeições que será rápido e fácil de preparar. Saiba também os itens que, juntos, podem formar um cardápio menos calórico e contribuírem para uma dieta saudável consultando um nutricionista. (20 Receitas para Emagrecimento e Massa Muscular)

Dicas finais e legais

Faça compra sem fome. Ir de estomago cheio às compras pode evitar alimentos desnecessários no carrinho.

Saiba fazer substituição. Se determinado alimento estiver muito caro, procure itens semelhantes para substituí-lo.

Aproveite os legumes e as verduras integralmente. A rama da cenoura pode ser refogada como uma salsinha e as folhas da beterraba ou o talo da couve podem virar um delicioso ensopado.

Já para as carnes, se você aumentar o consumo de vegetais e verduras diminuindo as proteínas, que são as mais caras, também vale fazer substituições. Os peixes nobres, como salmão e bacalhau podem ser trocados por anchova, filé de pescada ou sardinha, que são bem mais baratos e tão saudáveis quanto.

Compras pela internet é muito comodo mas compre de e-commerce especializado e alimentos secos como cereais, suplementos alimentares caso algum especialista indique a você.

Leia Também: Dicas Antes de Comprar Alimentos Saudáveis e Rótulos dos Alimentos 

No Guia Saudável você encontra outros vários itens que poderão estar direcionando a uma alimentação saudável, não deixe de ler e nos acompanhar cadastrando acima para receber muito mais informações de Saúde, Bem Estar e Qualidade de Vida

 

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