Dispense os Cosméticos com uma Alimentação Saudável

Não há dúvidas de que a Alimentação exerce papel importante na estética facial e corporal.

A ciência nos prova a cada dia que é possível atuar positivamente na idade biológica por meio da escolha de um estilo de vida saudável, atividade física moderada, alimentação balanceada, vida social saudável, relacionamentos prazerosos e gratificantes.

De nada adianta uma lipoescultura, uma plástica ou um tratamento estético corporal ou facial, sem a intervenção conjunta e simultânea em cada área que interfere na Saúde, na Estética e na Qualidade de Vida do Ser Humano: Saúde Física, Emocional, Espiritual, Social e Mental.

Segundo a nutricionista da empresa Personal Diet, Joyce Nunes de Oliveira¹, cabelos sedosos, pele hidratada e sem acne, além de unhas fortes têm relação direta com o que comemos. “A alimentação equilibrada e balanceada é o que fornece as vitaminas e minerais essenciais para essas áreas do corpo”, informa.

dispense os cosméticos

Dispense os cosméticos

Veja algumas escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia-a-dia²:

VITAMINA A

– Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados.
– Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos

BETACAROTENO(pró-Vitamina A)

– Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate.
– Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A.

VITAMINA C

– Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate.
– Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno

VITAMINA E

– Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho.
– Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C

MAGNÉSIO

– Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar.
– Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular

SELÊNIO

– Grãos integrais, peixes, castanha do Pará
– Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos

ZINCO

– Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos.
– Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico

LICOPENO

– Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia.
– Antioxidante, atua na cicatrização de microcortes, previne câncer de próstata

ÔMEGA 3

– Salmão, bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça.
– Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos

POLIFENÓIS

– Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto.
– Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos.

dispense os cosméticosSim, alguns alimentos poderão de fato serem os substitutos de alguns cosméticos, como é o caso da água de coco que pode trazer nutrição a pele e também para os cabelos.

Uma dica importante: para pessoas com pele seca são os alimentos com menos gordura e grande teor de água. “Melancia, abacaxi, melão, pera, laranja e limão são ótimos hidratantes. O adequado é que se busque uma dieta rica e mesclada em frutas, legumes e verduras, respeitando a quantidade ideal diária, para cada indivíduo, de carboidratos, proteínas e gorduras”.

Para aqueles que apresentam pele oleosa os alimentos como o leite de vaca, açúcar ou uma dieta rica em aminoácidos e gorduras, sejam insaturadas, saturadas ou trans., devem ser evitados pois, aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, o que gera acne.
A ingestão de álcool em excesso prejudicar a saúde do fígado e também pode aumentar a oleosidade da pele.

Dizer “dispense os cosméticos através de uma alimentação saudável”, com a industria de múltiplos produtos nacionais e estrangeiros, que prometem saúde e beleza ainda é bastante difícil pois, as pessoas teriam que ser conscientes desde a infância sem consumir produtos industrializados e fast-food. Porém, manter uma alimentação saudável pode trazer muitos benefícios encontrados nas cápsulas ou cremes espalhados pelas industrias da beleza.

1- Joyce Oliveira – Nutricionista

2- A Ação dos Nutrientes na Pele

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5 Respostas para Dispense os Cosméticos com uma Alimentação Saudável

  1. Juliana disse:

    Muito interessante este texto! Parabéns! Irei aproveitar várias dicas daqui!

  2. Erison disse:

    Bom gostei irei aproveitar também dicas contidas aqui!

    • guiasaudavel disse:

      É só inscrever no nosso site na coluna a direita “Cadastre-se”, para receber várias informações a respeito de Alimentação saudável assim como artigos lançados no site Guia Saudável!!!

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