Frutas Tropicais

O Guia Saudável apresenta esse pequeno glossário das frutas tropicais, mesmo assim continuará apresentando em outros artigos a sua importância, individualmente, quanto aos seus aspectos, consumo, qualidades e propriedades. 

Por encontrarmos em um clima tropical, deveríamos consumir mais frutas do que realmente consumimos. Isso porque as frutas, além de terem uma grande quantidade de vitaminas, são refrescantes, leves e saborosas, ideal para o clima quente do nosso país. Mas não são só as frutas tropicais que são recomendadas para balancear as nossas dietas: o suco delas também é super bem-vindo.

frutas tropicais

Foto: eduvercesi

As Frutas Tropicais: as mais comuns, o quanto são importantes e quais os benefícios.

Confira: 

  • Abacate: o abacate é rico em vitaminas A, E, potássio e gordura monoinsaturada. O abacate é benéfico para as seguintes doenças: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor de cabeça, eczema, pele seca, parasitas intestinais, colesterol, úlcera gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite.
  • Abacaxi: rico em vitaminas A, B, C, fosforo, cálcio, potássio e bromelaína. É indicado para ajudar na má digestão, no aparelho urinário, pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade.
  • Acerola: uma fruta rica em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e cálcio. Auxilia nos sintomas de resfriado, gripe e anemia.
  • Alperce (Damasco): rico em betacaroteno, fibra, magnésio, fósforo, cálcio, flavonoides, ferro, zinco e ainda vitaminas do complexo B e C. É um excelente antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
  • Alcachofra: rica em fosforo, magnésio, potássio, sódio, ácido fólico e vitaminas B3, C e K, é excelente para purificar o fígado, além de ser diurética, o que auxilia nas dietas de emagrecimento e reduz os níveis de colesterol no sangue.
  • Ameixa: rica em potássio, fosforo, sódio, magnésio, cálcio, betacaroteno, fibras e vitaminas C e E. Útil para combater o envelhecimento, rouquidão, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e cólicas.
  • Banana: rica em potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C e do complexo B. (Leia mais “A Energia da Banana”)
  • Caju: rico em vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. É indicado para caso de febre, impotência sexual, diabetes, bronquite, gripe e tosse e ainda ajuda proteger o sistema imunológico.
  • Coco: rico em vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C e sais minerais como, potássio, cálcio, fosforo, magnésio, sódio. São vários benefícios que água de coco nos proporciona: ajuda a reduzir o colesterol, reduz a pressão arterial, combate a desidratação, diarreia, trata de ulceras estomacais, depura o sangue, previne e auxilia no tratamento da artrite, estado febril, hidrata a pele e acima de tudo evita vômitos e náuseas na gravidez.
  • Damasco: rico em vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e potássio. É indicado nos casos de afecções do fígado, problemas de visão, nicotina e câncer.
  • Figo: rico em fosforo, cálcio, potássio e magnésio. É indicado para dores de garganta, gripe, tosse, bronquites, cálculos, ulceras gástricas e duodenal, diarreia, insônia e queimaduras do sol.
  • Kiwi: rico em vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. É indicado no caso de problemas digestivos, prisão de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.
  • Goiaba: rica em vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, cálcio, zinco e fibras. De grande benefício para o nosso organismo, auxilia no combate às infecções, reduz o nível do colesterol, ajuda a combater a tosse, diarreia, hemorragias e auxilia no emagrecimento.
  • Laranja: rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o colesterol e ainda tem propriedades anticancerígenas.
  • Limão: rico em vitamina C, potássio, cálcio. É eficaz nos tratamentos de resfriados, gripe, infecções por parasitas, melhora a circulação sanguínea e é muito bom para o sistema nervoso.
  • Maçã: rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio, fosforo, potássio, cobre e zinco, e ainda pitecina. É eficaz no tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fígado, colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre, resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário.
  • Mamão: rico em vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe, hérnias, desidratação, além de proteger o organismo contra o câncer.
  • Manga: rico em vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, ferro, fosforo, potássio, fibras e caroteno. São vários os benefícios que a manga traz para nossa saúde: auxilia no combate à acidez, doenças do estômago, problemas cardíacos, é diurético e ainda ajuda a controlar a tensão arterial, a tratar anemia e fortalecer o sistema imunitário.
  • Morango: rico em vitaminas B5, vitamina C, ferro, potássio e fibras. O morango é muito bom para dietas de emagrecimento, ajuda prevenir o câncer, e algumas doenças cardíacas e a reduzir o nível do colesterol, males dos rins, anemias, fadigas e doenças da pele.
  • Melancia: rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda a amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na eliminação de ácido úrico, além de limpar o estômago e intestino.
  • Melão: rico em vitaminas A, do complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é um hidratante e também auxilia contra a obesidade. O seu suco é ótimo na menopausa.
  • Pêra: rica em vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silício, ferro, magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras. A pêra é indicada para diabéticos e para quem faz dieta para emagrecer. Além disso, auxilia na prisão de ventre, inflamação do intestino, bexiga, aparelho urinário, indigestão, complicações pulmonares, tratamento da próstata, febre, enjoo e má circulação.
  • Pêssego: rico em vitaminas A, C, D, iodo, magnésio, ferro, cobre, fosforo, cálcio, fibras, caroteno e flavonoides. Pelos nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso, reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertensão arterial, e ainda pode contribuir para proteger contra o câncer e doenças cardíacas.
  • Uva: rica em vitaminas do complexo B, C, potássio e carotenos. A uva é uma fruta saborosa e de grande vantagem para saúde. É indicada nos casos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão de ventre, bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão arterial e alivia as perturbações urinarias.

E os sucos de frutas, quais os benefícios?

Os sucos de fruta energizam e limpam o organismo. Eles são ricos em açúcares naturais e, por isso, devem ser ingeridos apenas em pequenas quantidades por pessoas que necessitam limitar o consumo do açúcar. No entanto, os sucos possuem diversas funções benéficas para o nosso organismo:

  • frutas tropicaisSão fonte de sais minerais (potássio, sódio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio e ferro) e vitaminas (A, complexo B e C);
  • Liberam toxinas do organismo;
  • Possuem a função de rejuvenescimento;
  • Estimulam os movimentos peristálticos dos intestinos e a evacuação;
  • Limpam os canais urogenitais, rins e bexiga;
  • Contribuem para a saúde do coração e para um alto nível de energia;
  • Estimulam a digestão, a ação intestinal, limpam o fígado e eliminam o ácido úrico do organismo.

 Quais são as frutas de cada estação?

  • Verão (Dezembro à Março): Coco verde, figo, laranja, manga, melão, melancia, pêssego, uva niágara, abacaxi, banana nanica, limão, maracujá, uva itália, abacate, banana maçã, banana prata, caqui, goiaba e maçã nacional.
  • Outono (Março à Junho): abacate, caqui, maçã nacional, tangerina e uva niágara.
  • Inverno (Junho à Setembro): abacate, banana prata, caqui, tangerina, maçã importada, morango, laranja, jabuticaba, laranja e mamão.
  • Primavera (Setembro à Dezembro): caqui, coco verde, jabuticaba, laranja, maçã importada, mamão, melão, melancia, tangerina, figo, manga, pêssego e uva niágara.
 

O Guia Saudável procurou colocar as frutas mais conhecidas de tantas que temos por aí, seria até impossível, teríamos uma página muito extensa.

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