Saúde Mental – Como manter em dia

A mente é o termo utilizado para expressar a parte do cérebro responsável pela cognição (conhecimento) e comportamento. O cérebro humano é muito completo e sua saúde depende das ações que tomamos de forma a mantê-lo saudável. Assim também acontece com a mente. Por ser uma parte do cérebro, é também um músculo e devemos realizar algumas atividades para mantê-la saudável.

Como manter a saúde mental em dia?

Você já parou para pensar que o cérebro nada mais é que um músculo? Se você ficar deitado por muitos dias, quando tentar se levantar terá problemas pois deixou de utilizar seus músculos por muito tempo, não é mesmo? Acontece da mesma forma para o cérebro e para a mente. Exercitar a mente é a melhor maneira para manter a saúde mental em dia.

  • Identificar problemas

Identifique os problemas que você tem em sua mente. Pense em quais problemas são causados por sua mente. Ansiedade, falta de foco, desordem mental? Isto tudo pode ser trabalhado se identificado. Lembre-se de que o primeiro passo para tratar um problema é identificá-lo.saúde mental

  • Alimente-se bem

Pode parecer bobagem mas manter uma dieta rica em vitaminas e sais minerais é importante para o bom funcionamento da mente. Existem diversas substâncias que nosso corpo necessita para prevenir problemas como depressão, ansiedade, tristeza que podem ser facilmente consumidos em uma dieta rica em vegetais e carnes magras. Portanto, atente-se para o que coloca no prato, sua mente agradece.

  • Desafios

O cérebro e principalmente a mente precisam ser estimulados, assim como seus músculos das pernas, braços e todos os outros músculos. Estabelecer desafios e metas irão garantir que sua mente trabalhe em prol de um objetivo e desenvolva recursos para fazê-lo. Um desafio pode ser simples como ler um número de livros durante o ano ou até mesmo resolver problemas no trabalho. Use sua mente a seu favor!

  • Cultive suas melhores companhias

Estar cercado de pessoas que te fazem feliz é importante para causar à mente a sensação de felicidade, bem-estar. Manter suas amizades e pessoas que te fazem bem é importante para a mente pois uma mente saudável ajuda o corpo a se manter saudável também.

  • Dedique tempo para você

Escolha uma atividade que te dá prazer. Se não sabe o que seria, experimente. Pinte, cante, dance. Experimente diversas atividades até sentir prazer em alguma delas, então a pratique.Manter a mente saudável é mais fácil do que você pode imaginar. Não perca tempo e inclua estes hábitos em sua rotina. Assim sua mente será muito mais saudável e você, muito mais feliz!

Como diz o ditado: “Mente sã corpo são”

A expressão “mente sã corpo são” simboliza mente saudável e corpo saudável. Significa bem-estar físico e mental.  Este provérbio pretende chamar a atenção para a união e complementaridade existente (ou que deve existir) entre o corpo e a mente. Provérbio latino “mens sana in corpo sano” do poeta romano Juvenal, presume-se entre 509 a.C. – 27 a.C.

Autoria e consultas: Aline Augusto Mesquita (Web Designer, especialista em Tecnologia da Informação, redatora e criadora de artigos, treinamentos e apresentações)

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3 Respostas para Saúde Mental – Como manter em dia

  1. Olegario disse:

    Gosto muito de caminhar na praia faço isso todos os dias por uma hora é trinta minutos,agora também caminho a tarde por uma hora o que me faz muito bem em todos aspecto
    .

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