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Energia Diária com Atitudes Simples - Guia Saudável

Energia Diária com Atitudes Simples

Quando as temperaturas despencam, todo mundo sempre deseja que aquele calorzinho gostoso chegue logo, porém quando ele chega de verdade, existem as velhas reclamações e a principal delas é a sensação de falta de energia que vem junto com ela.

Como reverter esse quadro? Veja algumas atitudes simples que podem fazer a diferença no dia a dia!

Energia Diária

  • Beba líquidos

Pode parecer a dica mais clichê de todas, porém é a mais importante. Devido aos líquidos que são eliminados na transpiração, seu corpo acaba necessitando de mais líquidos do que ele estava precisando antes, por isso a sensação de cansaço. Por isso a importância de beber bastante líquidos.

Dê preferência aos sucos da fruta ou água, o chá, a água de coco e isotônicos também podem ser incluídos nessa hidratação.

  • Pensamento positivo

Você pode até achar que isso não fará a menor diferença no seu dia-a-dia e que essa simples atitude não mudará a sua disposição diária. Você está muito enganado, quando você possibilita que sua mente entenda e transmite pensamentos positivos, nada que ocorrerá conseguirá tirar seu equilíbrio.

Fazendo com que seu corpo esteja sempre em harmonia e consequentemente sempre disposto a encarar os desafios impostos pela vida diariamente.

  • Consuma bananas

Alguns atletas profissionais, como os jogadores de tênis e vôlei tem uma companheira fiel dentro das quadras, que são as bananas. Elas são importantíssimas no processo de reposição de energias por ser ricas em potássio e uma ótima fonte de açúcar, o que ajuda a melhorar a performance.

As temidas câimbras ainda são evitadas devido a grande concentração de potássio que falamos anteriormente.energia diária

  • Durma como a realeza

O cansaço é sinônimo que suas energias precisam ser recarregadas, como se fosse uma bateria. Dormir bem, pode contribuir para que você acorde com uma disposição incrível. O sono é importante pois durante ele produzimos um hormônio conhecido como GH (Hormônio do crescimento), onde sua ausência aumenta as chances de acumulo de gordura e flacidez muscular, desamino e ossos fracos.

Vale a pena lembrar que o excesso de sono também não é saudável para o organismo, pois após o tempo correto de sono, que são de 6h a 8h por dia, o corpo fica mais preguiçoso, fazendo com que seu sono não seja relaxante e você provavelmente acordará mais cansado do que quando foi dormir.

  • Alterne os tipos de banhos

O ideal é regularmente você alterar a temperatura do banho, começando com uma ducha fria logo depois uma ducha mais amena. Essa é uma técnica conhecida por despertar o corpo rapidamente. Ele dá uma chacoalhada no metabolismo fazendo com que ele desperte devido ao aumento da circulação sanguínea.

  • Energia Sexual

Explore sua energia sexual, essa prática pode relaxar, energizar, reequilibrar o corpo. É explorando os sentidos que aumentamos nossa energia.

  • Tente transformar tudo em exercício

Todos nós sabemos a dificuldade de tirar uma ou mais horas do seu dia para se dedicar ao exercício físico (que envolve não apenas o tempo da atividade em si, mas o deslocamento até o parque/academia, aquecimento, alongamento, etc.). Por isso, esteja sempre em movimento. No trabalho, periodicamente dê umas voltas andando onde der. Mova os braços e pernas, interrompa o expediente por uns cinco minutos para se alongar um pouco. Mexa-se.

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Redação do artigo: Aline Augusto (redatora de artigos para blogs)

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